le magnésium

un defaut de magnésium ?
Les signes les plus visibles d’un manque de magnésium sont :

Stress
Baisse de moral
Nervosité, irritabilité
Insomnies
Difficultés à se concentrer
Crampes, douleurs, spasmes musculaires
Baisse des performances sportives et intellectuelles


je cherche un aliment riche naturellement en magnésium autre chose que des cachets juvamine , jai pensé au chlorure de magnésium mais je sais pas si c'est pareil avez vous une conaissance particuliere la dessus?

voila ce que j'ai trouvé

http://sante.journaldesfemmes.com/calories/classement/aliments/magnesium

Épinard , hepard , les amandes .

Notre corps absorbe seulement 1/3 du magnésium présent dans les aliments  .

pour les symptômes d'un manque de magnésium j'ajouterai  :
sensation d'oppression thoracique
angoisse
constipation (prendre du  chlorure de magnésium qui est connu pour être un léger laxatif , normal il permet de réguler le transit )

j'ai connu il y a quelques mois une déficience importante en magnésium ( suite à une cascade de soucis de santé (pas grave certes) et surtout enclenché par un médicament contre le rhume  ! j'ai passé 3 nuits blanches , comme speedé , sensation d'oppression thoracique ..   )
Mon docteur voulait me prescrire des anti dépresseurs  !  j'ai fait une méga cure de magnésium tout d'abord du Nigari , ça m'a donné la diarrhée (j'en ai trop pris tellement ça me soulageait) puis j'ai acheté des comprimés , attention pas de magné B6 qui contient du lactate de magnésium lequel augmente l'anxiété  ! )
l'effet est très rapide , après prise de magnésium mes symptômes ont rapidement diminué (dans l'heure ! ) j'ai continué les prises et je me suis soigné comme ça

Du coup j'ai fait pas mal de recherche et j'ai trouvé un élément important qu'on ne vous dit pas  : le magnésium au bout d'une vingtaine de jours n'est plus assimilé par l'organisme (d'où les cures conseillées de 20 jours )  sauf si on prend de la silice tous les 15 ou 20 jours ou lorsqu'on constate que le magnésium ne fait plus effet  .
Cette découverte provient du Dr kathy Bonan (médecin nutritionniste ) et en a fait une méthode qu'elle nomme SiMa  .

Si vous voulez des  infos voici un site ou on trouve du lourd sur le magnésium et ou on parle de la méthode SiMa du Dr Bonan  :
http://conscience-et-sante.com/magnesium-le-secret/

.

Loïc Leribaut, connu pour sa silice organique le précisait. Il ventait son produit en affirmant une assimilation parfaite du magnesium grace à sa formule... ok, je pige. La silice aide à l'assimilation. Donc, la sienne comme celle du voisin ^^

super l'info d'oregon  merci

jai su que j'avais des carences car j'avais des crampes au muscles il se contractent tout le temps et se relachent pas si on fait pas d'effort inverse dans le sens ou on fait cet effort ça reste bloqué puis aussi la difficulter a dormir la sensation d'opression les fatigues au reveil plein de symptomes auquels je ne penser pas jai approffondi sur le magnésium a causes de ces crampes et depuis que je fait ma cure de cachets j'en ai moins je me sens physiquement un plus mieux

@oregon:
Et concrètement tu as pris quoi a la place du Magné B6? (En MP si tu préfère).
Parce que avec mes problèmes de tétanie musculaire ça devrait pas me nuire...

Sel de Nigari ! C'est degueulasse mais ça met la patate !

hookk a écrit:

Sel de Nigari ! C'est degueulasse mais ça met la patate !

Y a du vrai sel dedans?
Pas le droit au sodium avec ma cortisone....

Tu peux sucer une grenade M84, c'est riche en magnésium.

Predathor a écrit:

Tu peux sucer une grenade M84, c'est riche en magnésium.

L'usage peu faire mal aux dents

Une infime quantité Nao. Il y en a très peu, mais il y en a. 3 % maxi, ca revient à manger une biscotte (plein de sel et de sucre soit dit en passant )

Sinon du chocolat ?

avec du cacao a 70% minimum , et le sel de nigari c'est quoi deja ? ... il viens de la planete nigarien ?je vais trouver sa ou ?

Tu vas trouver facilement, je ne sais pas si j'ai le doit de dire que c'est sur Amazon de la marque Celnat. J'en suis très satisfait.

Le chocolat noir oui mais  au moins à 70 % de cacao car si trop sucré le magnésium est utilisé pour assimiler le sucre (donc effet nul).

NaonedBzh :
Le Nigari (non ce n'est pas une algue , erreur trop souvent vue sur le net ) ce sont des cristaux de chlorure de magnésium   et autre erreur il ne provient pas de la mer (actuelle)   mais  de gisements autrefois couverts par l'océan  .Le Nigari à l'origine sert à cailler le lait de soja pour en faire du tofu .
Le Nigari de la marque Celnat provient du Japon ou il est traité et conditionné-mais loin de Fukushima)  et est très sérieusement contrôlé  (et ça coûte environ 6 € le Kg ! ) .
Dépliant Celnat sur le Nigari en PDF :  http://celnat.fr/images/stories/PDF/D%C3%A9pliant-Nigari-2014_Septembre2014_MD.pdf
On trouve aujourd'hui du Nigari qui provient de gisements en Europe  .
On peut utiliser du chlorure de magnésium "synthétique " que l'on trouve en pharmacie habituellement utilisé pour traiter la constipation mais ça coûte 1 € le sachet de 20 g !

Le Nigari contient moins d' 1,5 g de sel pour 100 g de cristaux  , hors en utilisation courante on mélange 20 g de cristaux dans 1 litre d'eau qui contient donc moins de  0,3 g de sel .Pour une cure de fond on prend 100 ml par jour (en plusieurs prises , diluées si on veut  ) ce qui au final revient à ingérer moins de 0,03 g de sel  .
Le corps humain a besoin d'1 g de sel par jour quantité largement apportée par les aliments consommés tels quels  .
Un régime sans sel c'est 0 % de sel ajouté mais les aliments naturellement(même non transformés) en contiennent un peu ...

20 g de Nigari contient 2300 mg de magnésium si on le dilue dans 1 litre d'eau et que l'on prend 100 ml ça équivaut à 230 mg de magnésium  , le reste est apporté par l'alimentation en principe (il faudrait un apport quotidien en magnésium total de 6 mg/kg d'après certains nutritionnistes , donc pour une personne pesant 70 kg  : les besoins seraient de  420 mg de magnésium /jour  )

Attention tout le monde ne tolère pas le Nigari ou chlorure de magnésium (gaz , diarrhée..) surtout si trop concentré , on peut l'ingérer en le diluant et surtout en le prenant en petites quantités étalées dans la journée  .
Malgré cela il se peut que cela ne vous convienne pas il faut alors trouver une autre source de magnésium que vous tolérerez mieux (comprimés en parapharmacie etc.. )

On peut aussi utiliser le chlorure de magnésium ou Nigari en compresse pour calmer les douleurs  , mais en beaucoup plus concentré (20 à 30 g de cristaux pour 100 ml d'eau ! ) ça pique un peu au début mais ça calme (j'ai soulagé des douleurs au cou comme ça ) de plus il semblerait que le magnésium soit aussi mieux assimilé par la peau  sans les effets secondaires digestifs  .
Ce mélange concentré est appelé huile de magnésium car ça a la consistance visqueuse de l'huile , on en trouve d'ailleurs en provenance d(Europe du Nord (gisement à 1,5 km de profondeur extrait par injection d'eau de source qui se charge en élément magnésien ) mais c'est très cher .(marque Zechstein )

NB : je vois venir certains , sur l'inutilité de complémentation en magnésium si on a une alimentation saine et équilibrée , certes mais à condition que les aliments(servant à nourrir les animaux aussi) aient poussés dans un sol équilibré lui aussi suffisamment riche en nutriments que l'on va retrouver dans les plantes que l'on consomme  ..
j'avais déjà donné quelques infos  dans un autre topic :
https://francesurvivalistes.1fr1.net/t1116-stockez-du-chlorure-de-magnesium?highlight=chlorure+de+magn%C3%A9sium#

dans ce topic Therapeute a posté aussi des infos intéressantes  :
https://francesurvivalistes.1fr1.net/t4945-pratique-chlorure-de-magnesium?highlight=chlorure+de+magn%C3%A9sium#

PS : moi je suis satisfait du site Onatera (ex Ma boutique au naturel) pas seulement pour le Nigari mais pour la vitamine D aussi entre autres  ..
https://www.onatera.com/produit-nigari-chlorure-de-magnesium-marin-1kg-celnat,7982.html

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Merci de tout ces compléments, j'avais en plus besoin de ces infos ! Donc, une cure de nigari niveau sodium est moins salé qu'une biscotte. Niveau intox au nigari, depuis que je l'utilise, je devrais déjà avoir des complications. 25 ans facile ^^ à raison d'une semaine par trimestre. Le nigari n'est pas cher et le tofu frit est génial !

@oregon3: merci je vais essayer de me pencher la dessus

merci oregon jai passé une commande et comme c'est une premiere commande jai droit a une reduc de 0,30 cts 1kg me reviens a 5,60 € livraison en point relais gratos

ça fait maintenant 8 jours que je prend du nigari marque celnat 100ml et je doit dire qu'il ya une net difference de gout entre celui la et celui de la pharmacie qui est cher et vraiment degeu a boire pour la meme quantité de chlorure de magnésium qui est de 20g par litre d'eau , pas de dhiarré de constipation tout baigne je regrette pas mon achat d'ailleur je doir fouiner mon bec parmi la pléthore de produits sur ce site .

Alboreto23 a écrit:

Épinard , hepard , les amandes .

oui, c'est plutôt comme ça que je voudrais en absorber....

avec le chocolat quel autres aliment contiennent du MAG ??

Heu... ne pas confondre magnésium et chlorure de magnésium...